牛肉ってホントに痩せるの？！～今日のトレーナー飯～

皆さんこんにちは！

からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です^^

銀座でパーソナルトレーナーをしています(o^―^o)

先日トレーナー仲間とごはんを食べに行ってきました^^

お互いの仕事が終わってからの集合でしたので、22時前スタート。

久しぶりにゆっくり話すことができたのですが、気が付けばお相手が終電4分前という・・・(;´∀｀)

時間があっとゆーまに過ぎてしまう相手と飲むときは、携帯を見ることはほぼないと思いますので、アラームをかけることをオススメしますｗ

逆に早く帰りたい場合は携帯を頻繁に見ると思うので、アラームの必要なしです(￣▽￣)

ではでは・・・

今日ご紹介するトレーナー飯は【牛肉】です^^

・・・写真の通り、やはり私はレアが好きです(￣▽￣)

肉！って感じが好き♪ｗ

牛肉はダイエット中の良質なたんぱく質源でもあるのですが、実は「代謝」「精神」に大きく関わる栄養素がたくさん含まれています☆

含まれている栄養素

・必須アミノ酸

・ビタミンB2

・ビタミンB12

・ヘム鉄

・セロトニン

・カルニチン

期待できる効果

・中性脂肪の低下/コレステロールの低下

・精神安定

・冷え性改善

・肌色UP

・髪質の改善

・免疫力UP

そして、部位によって含まれている栄養素や含有量は異なってきます。

ちなみに左は牛ハツです^^

牛レバーと同様、ビタミンB2、B12の含有量が多いです。

ビタミンB2は脂質の代謝に関わる栄養素と言われているんです！

ビタミンB12は不足すると、睡眠障害や神経障害につながると言われています。

ダイエットと睡眠はとても関係が深いです。

しっかり寝て、ダイエットを成功させるためにも、意識して摂ってほしい栄養素の一つですね♪

右はざぶとん！

これは・・・サシが多い部分なので、食べ過ぎ注意です！ｗ

Happiness is always decided by your heart.

Rui☆

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