更新日：2020年5月26日
こんにちは！
からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です！
銀座でパーソナルトレーナーをしています(o^―^o)
先日またまた渋谷 Fitness Sharezの女性メンバーで女子会を開催しました(o^―^o)
今度はトレーニングではなく、お食事会です♪
事務局のヒラリンやインターン中のゆかちゃんも一緒に六本木のキノコ鍋のお店へ(=ﾟωﾟ)ﾉ
低カロリーの代名詞ともいえる【キノコ】
ダイエットにはかかせない食材なのですが、低カロリーだけが取り柄なわけではありません^^
キノコにも多く含まれているミネラル分は、からだの調子を整えるだけでなく、メンタルの安定にも大きく関わっている栄養素。
体内ですくりだすことができないため、しっかりと食事で摂取していく必要があります！
感情がうまくコントロールできない方は、キノコをたくさん食べていろんな種類のミネラルの摂取を心がけましょう☆
含まれている栄養素
・ビタミンD
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・その他ビタミン
・カリウム
・リン
・その他ミネラル
・葉酸
・食物繊維
・ナイアシン
・抗酸化成分
期待できる効果
・便秘の改善
・体内に残った有害成分をからめとって排出
・カルシウムの吸収を高め、骨や歯を丈夫にする
・高血圧の予防・改善
・心不全予防・改善
・細胞の成長促進
・疲労回復
・アレルギー予防・改善
キノコの種類によっても含まれている栄養素は違いますし、含有量も違うので、いろんな種類のキノコを食べれるといいですね♪
キノコのお出汁がたっぷり出た黒いスープがとってもおいしいのですー♪
こんな感じで一人に一台かわいいお鍋がきます^^
〆はトリュフたっぷりのキノコご飯☆
・・・ごはんはキノコの下に埋もれています(^_^;)
おなかいっぱいになるのか正直不安でしたが・・・・
帰るころにはおなかパンパン(;´∀｀)
食べたものは、
キノコたくさん・お野菜・鶏肉少し・お米少し
なので、おなかはいっぱいになったけど、摂取カロリーはとっても低い♪
気になった方はぜひ☆
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Happiness is always decided by your heart.
Rui☆
★トレーナー飯シリーズ★