こんにちは！
からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です^^
銀座でパーソナルトレーナーをしています(o^―^o)
私のオンラインプログラムの1つ
「20日間オンライン食事改善プログラム」
初日に１時間程度カウンセリングを行い、その後２０日間お食事を送っていただき、それに対して私がアドバイスをしていくプログラムです。
この度この２０日間のオンライン食事改善プログラムを終了された方が
体重－2.7キロ
体脂肪率－2%
のダイエットに成功されました♪
糖質制限と運動で最初の１か月は落ちたけど、それ以降体重が全く変わらなくなってしまって、どうしたらいいのかわからない。。。
とご相談を受けたことから始まったこの２０日間の食事指導。
パーソナルトレーナーについて筋トレもされているとのことでしたが、そこのジムはお食事にあまり力を入れていないらしく、自己流のお食事になっているとのこと。
詳しくお話しを聞いていくと、ひどい便秘症にも悩まれているとのことでした。
ダイエットを成功させる上で、便秘の解消は必須項目です！
というわけで、
１．ひどい便秘を解消し
２．しっかり食べてもらいながら
３．今後一生続けられる食事のスタイルで
４．健康的に
５．体重/体脂肪率を落としていく
これが今回の食事プログラムの課題でした。
抜いていた糖質もしっかりとってもらい、
脂質もきちんととってもらい、
今回は３食しっかり食べてもらいました。
（食事の回数はその人のライフスタイルによって変えてます^^）
糖質を食べることに恐怖感を抱かれていましたが、糖質を食べてもしっかり結果が出るということは、この方の体質には、その方が合っているということなのです^^
最初の数日で便通もだいぶ良くなり、「こんなのは久しぶりで、調子がいい」と喜んでくださいました♪
女性に限らず、最近は男性の便秘も聞くようになりました。
腹筋不足ではなく、食事内容の悪化や精神的なものが原因です。
また、「ダイエット＝糖質制限」と考える方がまだまだ多いですが、糖質の性質や取り方をしっかり学べば、糖質もダイエットの強い味方になってくれるのです☆
お子様もまだ小さく、忙しい毎日を過ごされているご様子でしたが、しっかりと結果が出て、喜んでくださり、とても嬉しいです♪
ダイエットにおける運動や食事は、ご自身に合った方法で行うことで結果が出ます。
間違った方法を続けないためにも、正しい知識を身に着けていきましょう(o^―^o)
気になる方は、ぜひ一度ご連絡くださいね☆
Happiness is always decided by your heart.
Rui☆