更新日：2020年5月26日
こんにちは！
からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です☆
銀座でパーソナルトレーナーをしています(o^―^o)
今日は私のお客様の『90日間ダイエットbefore&after』のご紹介です☆
ほんとにたった90日で痩せられるの…？
って、思っている方も多いと思います^^
私は、1か月や2か月などの短期集中ダイエットを基本的にはオススメしておりません。
それは
◆体にも心にも負荷がかなりかかるから。
◆体の細胞が全て入れ替わるのに３か月かかる
◆何かを始めて、それが習慣になるのには３か月程度かかると言われている
◆急激なダイエットはリバウンドの可能性が著しく高い
などの理由からです。
（※もちろんそのリスクを承知で、期限が決まっていてどうしても！とのことであればお手伝いはできます。）
ですので、３か月〜半年くらいかけて体重を落とし、残り半年くらいで体の細かなラインを仕上げていくようなイメージ。
長いなぁ…
簡単にパパッと痩せたいなぁ…
と思うことでしょう。
…私もやっぱりそう思います笑
が・・・・そんな方に元気を与えてくれるお客様がこの方☆
ばーーーーーん！
3か月（90日間）でこの結果！！
いかがでしょう♬？
一目瞭然ですね(￣▽￣)
この方は某大手パーソナルジム（ラ○ザッ○）に行かれていた方です。
食事制限をし、結構な重りを持ち、体にかなり負荷をかけたトレーニングをされたそうです。
ご自宅でもできるようにダンベルやバーベルまで購入し、頑張ったそうです。
結果…
途中でやめて、私のところにきてくださいましたー(^◇^;)
『体はもちろんですが、
心がもうついて行けなくなりました…』
とおっしゃっていました。
体重はそれなりに落ちたそうです。
でも、ココロがガタガタになるくらい追い込まれてしまい、結果、リバウンド・・・
高額なお支払いをしたにもかかわらず、得られたものはまたしても脂肪・・・(;´Д｀)
※もちろん、人によっては高重量で追い込まれたほうが体型・性格にあっている方もいらっしゃいます。
残念ながらトレーナーがお客様をきちんと見ていなかったということですね。。。
そんなお客様でしたが、私の指導のもと、トレーニングと食事をとりあえず一か月半、がんばっていただきました。
写真を撮るまでは
『こんなに”楽してる”んだから絶対痩せてない！！
体重落ちてないし・・・』
って言い張っていらっしゃいましたが、
1か月半でお腹もお尻もこんなに変わるんです。
私は週に1回お会いしている中で体重が落ちていなくても体型に変化が出ているのはわかっていましたが、お客様自身は気づいておらず・・・・
写真を見てとーーーーーっても驚いていました♪
こんなに楽な一か月だったのにどうして・・・？
あのときのつらいトレーニングと食事制限はなんだったの？？！
とおっしゃっていました。
そう、私は食事制限をさせないのです。
そして、自重＋αくらいの負荷しかかけません^^
が・・・フォームをきっちりやるので、トレーニング経験者でも
こんなの初めて！！っておっしゃる方もいらっしゃいます(^_^;)
食事の改善ももちろんしますが、
食事自体がストレスになってしまうことがリバウンドの原因の一つです。
ですので、
お客様にかかるストレスが極力少ない形で
食べたいものを食べつつ痩せるためのお食事方法の提案をしております^^
もちろんベストはお伝えいたします！
ただ、できる・できないは人それぞれ違っていますので、
その方のライフスタイルに合わせ、提案させていただいております^^
いかがですか♪？？
【ストレスがかからない形でのトレーニング＆食事改善】
ができていれば、気付いたら痩せています♪
ストレスが多いとリバウンドの確率がものすごく上がるので、
【ストレスがかからない形】でやることがポイントです^^
さて、ここで問題です！！
このお客様、3か月で何キロ瘦せたでしょうか？？
私のお客様にアンケートを取ったところ
3キロ～5キロ
と答えてくれる方が一番多かったです。
ちなみに－２キロが一番少なく、－7キロが一番大きい数字でした＾＾
答えは・・・・・
体重の変化はなんとゼロ！！！
体脂肪率－４％
あら不思議♪
でも、こんなことは普通に起こり得る話なんです＾＾
なんでこんなことが起こるかというと・・・
単純に筋肉量が増え、脂肪が減ったからです^^
筋肉と脂肪の１キロの見た目はかなり違います。
『筋肉 脂肪 画像』←クリック
体重にとらわれてばかりいたらダメですょ☆
Happiness is always decided by your heart.
Rui☆