こんにちは！
こころとからだのダイエットトレーナーのRuiです☆
はいー！
海に行ってまいりました♪
今年は結構いっております(￣▽￣)
今現在の私、顔と上半身だけ黒いのは・・・気にしないでください(;´∀｀)
脚が焼けないんですよね。。。
というかこれでも焼けているほうです(^_^;)
おしりはもっと白いので♡
みんな私を地黒だと思っていますが・・・
実はめっちゃ白いんですｗ
夏は黒く、冬は白く♪（・・・戻るかな。。((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ）
私は普段筋トレをメインで教えているのですが、
そのことを知って初対面の男性が
『お腹周り落としたいんだけど、どうしたらいい？』
と聞いてきました。
『食事変えましょうね♪』
とお伝えしたら、
『食事は・・・やだ！筋トレ・・一つだけやるならなにがいい？』
と・・・ｗｗ
なのでスクワットをオススメしたのですが、
『スクワットなんてお腹効かないじゃんっ！』
と言ってきたので、
トレーナー魂に火が・・・(￣▽￣)ｗ
正しいスクワットのやり方を教えて
『え・・・？！めっちゃお腹使うっ！！今までのスクワットってなんだったのΣ(ﾟДﾟ)』
と言わせちゃいました(￣▽￣)
俺も俺もー！！
とワラワラと集まってきたので、せっかくならみんなでトレーニングやろー！ということで・・・
ビーチスクワットチャレンジ！！
ビーチでのトレーニングはいつもと違う環境だし、1人ではないので、つらいトレーニングも楽しくできちゃうんです♪
皆さん30代後半
お腹回り、だいぶお金かかっているようですねー(^_^;)
ちなみに、私が教えたのは左隣の男性です☆
みんな人の話を聞かず、各々でやりだしたので、爆笑してしまいましたｗｗ
トレーニングは重量を挙げられるようになることや、回数が増えることに重きを置いている方もいらっしゃいますが、
私はそれがすべてではないと思っています。（大事なことではありますし、それが必要な方もいます^^）
重くなればなるほどケガのリスクもあがりますしね。
女性は特に、重りをさほど扱わなくても体のラインが変わるようにトレーニングしてあげればいいだけの話。
筋トレは効かせたい箇所をしっかり意識し、正しいフォームで行うことがとても重要で、それができて初めて重量を扱えるのです。
フォームが良くなればなるほど、無駄な筋肉を使わなくなるので重量が挙がらなくなったりします。
軽い負荷でしっかり効かせ、いかに美しいフォームで行えるか。
左隣の男性に、
『1日に何回やればいい？』
と聞かれたので
『50回×3セット』
と半分本気で言ったら・・・
『10回で息上がってたの見てたよね(-"-)』
と怒られました(;´∀｀)
でも、フォームがしっかりしてるとそれだけキツイということですね☆
本や動画でいくらでも知識を得ることができる時代ですが、人それぞれ柔軟性も筋力も違います。
同じ『スクワット』という種目でも、その人その人にあったフォームがあるのです。
そして、体型によって、必要な種目も違ってきます。
ただがむしゃらに行うのでなく、自分に必要なトレーニングを正しいフォームで行うことが体を変える一番の近道ですょ☆
自分にどんなトレーニングが必要かわからない方はご連絡ください☆
※体験トレーニング・ダイエットモニター受付中です＾＾※
LINE＠：@bnm9109m
Happiness is always decided by your heart.
Rui☆