更新日：2020年7月27日
こんにちは！ からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です^^
銀座でパーソナルトレーナーをしています(o^―^o)
今日のトレーナー飯はチーズでも、パンでも、ワインでもなく・・・
【オリーブ】
いつも自分が食べたものの写真を使っているのですが、外食の時は基本的に気にせずなんでも食べます^^
チーズは自分の体質に合わないこともわかっているのですが・・・大好きなんですよね(o^―^o)
なので、外食のときは気にせずおいしく食べています♪
オリーブはなんといっても、血行不良の改善ができるのがいいところ♪
血行不良からくる症状で代表的なものは「冷え性」
冷えはダイエットには大敵ですね！
ですが、ダイエットをしている・していない関係なく、冷えを感じる人は多くいらっしゃいます。
最近は男性からも「冷え性を治したい」という言葉を聞くようにもなってきました。
血行がよくなることで、単純に、手足の先が冷たくてつらい！なんていうこともなくなりますし、
内臓の冷えからくる消化能力の低下なども改善されます。
また、血管系の病気や肩こり、女性には耳の痛いセルライトもすべて血行不良が原因の一端を担っています。
だからといっていっぱい食べればいいというわけでもありません！
良質な脂質と栄養素を含んでいますが、脂質は脂質。
オリーブの実はオイル漬けや塩漬けにされているものがほとんどなので、
食べ過ぎればカロリーオーバー＆塩分過多に(;´Д｀)
一日に5粒程度で充分ですよ☆
トレーニングも食事も仕事も・・・
なにごともバランスよく^^
含まれている栄養素
ビタミンE
カルシウム
マグネシウム
鉄分
オレイン酸
食物繊維
βカロテン
期待できる効果
体の酸化防止
血行不良改善
LDLコレステロール値の改善
脳梗塞／動脈硬化などの予防・改善
アンチエイジング
美肌効果
Happiness is always decided by your heart.
Rui☆